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"ZDF Zeit" testet Light-Produkte: Zwillinge machen den Praxistest

Die Gewichtsreduktion ist ein Klassiker der guten Vorsätze. Aber wie gelingt sie dauerhaft?

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Eine Möglichkeit: das sogenannte Intervallfasten. Eine Diät findet kurzfristig statt. Über ein paar Wochen wird die Ernährung extrem geändert, die Pfunde purzeln.

ZDF versucht sich an neuer Abnehm-Doku

Danach kehrt man zur zdf gesund abnehmen Ernährungsform zurück und was sich dann einstellt, ist meist der Jojo-Effekt, man hat sehr schnell das alte Gewicht oder sogar mehr wieder drauf. Auf lange Sicht sind Diäten also wenig erfolgversprechend. Eine Ernährungsumstellung wird langfristig durchgeführt.

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Am vierten Tag ist jedoch Fasten angesagt. Das bedeutet, es darf nichts gegessen und nur Wasser getrunken werden.

Drei Liter sollten es über den Tag verteilt sein. Diese Methode entspricht dem evolutionären Essen, mal gab es was zu essen, mal nicht. Die gesundheitlichen Zdf gesund abnehmen einer Gewichtsreduktion sind erheblich.

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Abnehmen durch Ernährungsumstellung

Zum Beispiel einen Tag zu fasten oder einen veganen Tag einzuschieben, nur zwei Mahlzeiten zu essen oder einfach nur die Hälfte, mehr Sport als üblich machen. Kontrolle zdf gesund abnehmen Konsequenz sind ungemein wichtig, um dauerhaft das Gewicht zu halten.

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“Fett weg!” – ZDF-Show soll beim Abnehmen helfen

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Intervallfasten: Gesund abnehmen

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